Fructe – continut in vitamine si minerale (IV) 5 octombrie 2010

Mere

Continut pentru 100g:
Calorii 52 kcal
Grasimi total 0 g
Saturate 0 g
Polinesaturate 0 g
Mononesaturate 0 g
Colesterol 0 g
Carbohidrati total 14 g
Fibre alimentare 2 g
Zaharuri 10 g
Proteine total 0 g

Continut in vitamine/100g:
Vit A 54 UI
Vit C 4.600 mg
Vit E 0.200 mg
Vit K 2.200 mcg
Vit B3 0.100 mg
Vit B9 3 mcg

Continut in minerale/100g:
Calciu 6 mg
Fier 0.100 mg
Magneziu 5 mg
Fosfor 11 mg
Potasiu 107 mg
Sodiu 1 mg

Parti bune: Acest aliment este sarac in grasimi saturate, colesterol si sodiu, fiind o sursa buna de fibre alimentare si vitamina C.
Parti rele: Cea mai mare parte a caloriilor furnizate de acest aliment provin din zaharuri.

Piersici

Continut pentru 100g:
Calorii 39 kcal
Grasimi total 0 g
Saturate 0 g
Polinesaturate 0 g
Mononesaturate 0 g
Colesterol 0 g
Carbohidrati total 9.500 g
Fibre alimentare 1.500 g
Zaharuri 8.400 g
Proteine total 0.900 g

Continut in vitamine/100g:
Vit A 326 UI
Vit C 6.600 mg
Vit E 0.700 mg
Vit K 2.600 mcg
Vit B3 0.800 mg
Vit B9 4 mcg

Continut in minerale/100g:
Calciu 6 mg
Fier 0.300 mg
Magneziu 9 mg
Fosfor 20 mg
Potasiu 190 mg
Zinc 0.200 mg

Parti bune: Piersicile sunt o sursa excelenta de vitamina C, vitamina A, niacina si potasiu. In plus, piersicile nu contin grasimi saturate, colesterol si sodiu.
Parti rele: Cea mai mare parte a caloriilor furnizate de piersici provin din zaharuri.