Ioanadeea's Blog

Enjoy…

10 metode de a-ti reduce pofta de mancare 21 August 2011

Filed under: Nutritie,Sfaturi utile — ioanadeea @ 10:41 am
Tags: , , , , , ,

1. Inainte sa iei loc la masa, bea un pahar de apa minerala sau de suc de rosii. Iti vei reduce portia obisnuita cu o treime !

2. Aseaza mancarea intr–o farfurie mai mica, albastra. Portia va parea mai mare. Psihologii spun ca albastrul linisteste si reduce apetitul, iar nuantele aprinse, dimpotriva, il provoaca.

3. Nu abuza de condimente. Acestea ascut senzatia de foame.

4. Mananca incet, mesteca fara graba si ridica–te de la masa chiar daca simti ca ar mai incapea un pic. Mecanismul responsabil de satietate se activeaza la 20 de minute dupa ce ai mancat.

5. Nu tine in frigider produse hipercalorice. Pretextul de tipul „ascund, pentru eventualitatea in care apar musafiri, niste prajituri in cel mai indepartat colt si le maschez cu borcanul de castraveti murati” nu tine. Intr–o frumoasa seara iti vei aminti si le vei devora dintr–o suflare.

6. Mergi la cumparaturi satula si vei scapa de tentatia de a–ti umple cosul pana la refuz.

7. Dezvata–te sa mananci in fata televizorului sau cand citesti.

8. Daca ti se face foame inainte de somn, spala–te imediat pe dinti. Va actiona principiul „dintii se spala dupa masa”, iar dorinta de a manca va disparea de la sine.

9. Sa fentezi un apetit de lup te poate ajuta o infuzie de prune si smochine. Reteta e simpla : jumatate de kilogram de fructe se fierbe in 3 litri de apa, pana cand lichidul scade cu o jumatate de litru. Se ia jumatate de pahar inainte de fiecare masa, impreuna cu pulpa de fructe.

10. Si aromaterapia da rezultate. Atunci cand simti nevoia unei gustari, miroase coaja unui grepfrut sau o esenta de flori. Centrii foamei si cei olfactivi sunt foarte apropiati, astfel ca aromele vor „inabusi” senzatia de foame.

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s