Ioanadeea's Blog

Enjoy…

Suntem destul de hidratati? 20 August 2011

Filed under: Nutritie,Sfaturi utile — ioanadeea @ 11:13 pm
Tags: , , , , , ,

La prima vedere, ati crede ca setea este primul semn ca aveti nevoie de apa. Asa este in anumite circumstante, dar sunt si alti factori care declanseaza senzatia de sete. Astfel, daca va este in permanent sete ar putea insemna ca nu beti destula apa, dar ar putea insemna si altceva. Cele doua mari probleme, altele decat nevoia obisnuita de apa, sunt probleme legate de zaharul din sange (glicemie) si deficitul de grasimi esentiale.

Diabeticii sau persoanele suspecte de diabet prezinta adesea senzatia de sete. Aceasta deoarece in aceste cazuri zaharul din sange are un nivel foarte ridicat si organismul incearca sa dilueze glucoza din sange care poate fi toxica pentru celule prin consum mai mare de apa. Asa se explica de ce dupa ce beti bauturi dulci aveti dorinta de a bea si mai mult. Nu m–ar mira daca industria bauturilor dulci a gasit deja formula perfecta pentru a va face sa consumati non–stop bauturile lor.

Celalalt motiv care determina senzatia de sete este deficitul de grasimi esentiale. Multe persoane, in special copii, au o deficienta de grasimi esentiale care se gasesc in peste si seminte, precum si in uleiurile lor. Neavand destule grasimi, celulele nu pot mentine echilibrul apei si, de aici, apare senzatia de sete. Solutia care se impune este, bineinteles, un mare consum de peste, seminte si uleiuri presate la rece sau administrarea de suplimente de acizi grasi esentiali.

Oricare dintre combinatiile de simptome prezentate mai jos va poate ajuta sa va cunoasteti organismul si cantitatea de apa de care are el nevoie.

Sunteti predispus la constipatie ?
Aveti frecvent senzatie de sete ?
Aveti probleme cu articulatiile ?
Va simtiti obositi ?
Aveti tulburari de concentrare ?
Transpirati abundent ?
Aveti pielea, gura sau buzele uscate ?
Suferiti deseori de infectii ?
Aveti parul uscat si fragil ?

O alta cale prin care puteti verifica daca trebuie sa beti mai multa apa este controlul culorii urinei. Daca urina este colorata intens, sigur nu beti destule lichide. O estimare simpla este, totusi, ingreunata de faptul ca riboflavina (vitamina B2) face ca urina sa aiba o culoare galcen fluorescent, care este diferita de culoarea galben inchis cu care sunteti obisnuiti. In mod ideal, urina normala trebuie sa fie de culoare deschisa, galben–pai. Daca, totusi, urina este limpede, ca apa, s–ar putea sa fie din cauza ca beti prea multe lichide si nu luati suficiente nutrimente.

Anunțuri
 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s