Ioanadeea's Blog

Enjoy…

10 sfaturi pentru un somn dulce 20 August 2011

Filed under: Sfaturi utile — ioanadeea @ 11:37 pm
Tags: , , , ,

1. Seteaza–ti ceasul biologic, trezindu–te la aceeasi ora, in fiecare zi.

2. Redu consumul de cafeina, nicotina, alcool si alte stimulente, in cursul zilei.

3. Renunta la somnul din timpul zilei.

4. Evita cinele grase, condimentate sau grele, cu mai putin de trei ore inainte de culcare.

5. Consuma seara paste, orez sau cartofi. Mesele bogate in amidon pot actiona ca sedativ, garantandu–ti, astfel, un somn adanc.

6. Consuma miere inainte de somn. Pe langa alte efecte benefice, mierea actioneaza si ca sedativ usor.

7. Nu practica sport seara tarziu.

8. Alege, seara, forme de relaxare precum o baie fierbinte sau o lectura placuta.

9. Ca sa visezi frumos, atunci cand pui capul pe perna, nu te mai gandi la facturile care asteapta sa fie achitate sau la sarcinile zilei de maine.

10. Aeriseste bine camera in care urmeaza sa dormi.

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s