Ioanadeea's Blog

Enjoy…

Seminte si fructe oleaginoase – continut in vitamine si minerale (III) 5 Octombrie 2010

Filed under: Nutritie — ioanadeea @ 2:10 pm
Tags: , , ,

Stafide

Continut pentru 100g:
Calorii 299 kcal
Grasimi total 0 g
Saturate 0 g
Polinesaturate 0 g
Mononesaturate 0 g
Colesterol 0 g
Carbohidrati total 79.200 g
Fibre alimentare 3.700 g
Zaharuri 59.200 g
Proteine total 3.100 g

Continut in vitamine/100g:
Vit C 2.300 mg
Vit E 0.100 mg
Vit K 3.500 mcg
Vit B1 0.100 mg
Vit B2 0.100 mg
Vit B3 0.800 mg
Vit B6 0.200 mg
Vit B9 5 mcg

Continut in minerale/100g:
Calciu 50 mg
Fier 1.900 mg
Magneziu 32 mg
Fosfor 101 mg
Potasiu 749 mg
Sodiu 11 mg
Zinc 0.200 mg

Parti bune: Stafidele nu contin grasimi saturate si colesterol.
Parti rele: O mare parte din caloriile furnizate de stafide provin din zaharuri.

Smochine

Continut pentru 100g:
Calorii 74 kcal
Grasimi total 0.300 g
Saturate 0.100 g
Polinesaturate 0.100 g
Mononesaturate 0.100 g
Colesterol 0 g
Carbohidrati total 19.200 g
Fibre alimentare 2.900 g
Zaharuri 16.300 g
Proteine total 0.700 g

Continut in vitamine/100g:
Vit A 142 UI
Vit C 2 mg
Vit D 0.100 UI
Vit K 4.700 mcg
Vit B1 0.100 mg
Vit B2 0.100 mg
Vit B3 0.400 mg
Vit B6 0.100 mg
Vit B9 6 mcg

Continut in minerale/100g:
Calciu 35 mg
Fier 0.400 mg
Magneziu 17 mg
Fosfor 14 mg
Potasiu 232 mg
Sodiu 1 mg
Zinc 0.200 mg

Parti bune: Smochinele contin vitamina A, fibre alimentare, calciu, magneziu si potasiu.
Parti rele: O mare parte din caloriile furnizate de smochine provin din zaharuri.

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s