Ioanadeea's Blog

Enjoy…

Fructe – continut in vitamine si minerale (I) 5 Octombrie 2010

Filed under: Nutritie — ioanadeea @ 1:12 pm
Tags: , , ,

Afine

Continut pentru cantitatea 100 g:
Calorii 57 kcal
Grasimi total 0.300 g
Saturate 0 g
Polinesaturate 0.100 g
Mononesaturate 0 g
Colesterol 0 g
Carbohidrati total 14.500 g
Fibre alimentare 2.400 g
Zaharuri 10 g
Proteine total 0.700 g

Continut in vitamine/100g:
Vit A 54 UI
Vit C 9.700 mg
Vit E 0.600 mg
Vit K 19.300 mcg
Vit B3 0.400 mg
Vit B6 0.100 mg
Vit B9 6 mcg

Continut in minerale/100g:
Calciu 6 mg
Fier 0.300 mg
Magneziu 6 mg
Fosfor 12 mg
Potasiu 77 mg
Sodiu 1 mg
Zinc 0.200 mg

Parti bune: Acest aliment este sarac in grasimi saturate, colesterol si sodiu, fiind o sursa buna de fibre alimentare, vitamina C si vitamina K.
Parti rele: Cea mai mare parte a caloriilor furnizate de acest aliment provin din zaharuri.

Banane

Continut pentru 100 g:
Calorii 89 kcal
Grasimi total 0.300 g
Saturate 0.100 g
Polinesaturate 0.100 g
Mononesaturate 0 g
Colesterol 0 g
Carbohidrati total 22.800 g
Fibre alimentare 2.600 g
Zaharuri 12.200 g
Proteine total 1.100 g

Continut in vitamine/100g:
Vit A 64 UI
Vit C 8.700 mg
Vit E 0.100 mg
Vit K 0.500 mcg
Vit B2 0.100 mg
Vit B3 0.700 mg
Vit B6 0.400 mg
Vit B9 20 mcg

Continut in minerale/100g:
Calciu 5 mg
Fier 0.300 mg
Magneziu 27 mg
Fosfor 22 mg
Potasiu 358 mg
Sodiu 1 mg
Zinc 0.200 mg

Parti bune: Acest aliment este sarac in grasimi saturate, colesterol si sodiu, fiind o sursa buna de fibre alimentare, vitamina C, potasiu si mai ales de vitamina B6.
Parti rele: Cea mai mare parte a caloriilor furnizate de acest aliment provin din zaharuri.

 

2 Responses to “Fructe – continut in vitamine si minerale (I)”

  1. imi sunt foarte folositoare informatiile
    multumesc!


Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s