Ioanadeea's Blog

Enjoy…

Cum se face masajul anticelulitic? 3 Octombrie 2010

Filed under: Masaj terapeutic — ioanadeea @ 8:48 pm
Tags: , ,

Masajul zonelor afectate de celulită este soluţia cea mai bună. El acţionează că un drenaj şi favorizează diminuarea retentiei apei şi eliminarea toxinelor.

Cum se efectuează masajul:
– mişcări circulare
– masajul picioarelor de jos în sus
– masajul burţii : se începe prin efleuraj circular, în sensul acelor de ceasornic.
După aceasta urmează etapa 2, care constau într-o apăsare mai profundă, tot în sens circular, pentru care utilizăm rădăcina mâinii şi palma.
Etapa 3 constă în frământarea în profunzime a intestinului gros, în sensul în care circulă conţinutul abdominal: din partea dreaptă de jos în sus, apoi pe orizontală către partea stânga (superioară) şi, în sfârşit, în jos către partea stânga inferioară. Mişcarea de frământare se execută cu ambele mâini suprapuse. Etapa 3 se termină cu fricţiuni uşoare circulare executate cu rădăcina palmei, tot în sens circular, în direcţia acelor de ceasornic.
Etapa 4 cuprinde ciupituri, bătăi executate în toate direcţiile, iar etapă 5, vibraţii uşoare şi efleuraj pentru relaxare.
– masaţi cu fermitate fesele şi şoldurile prin mişcări de tip palpare-rulare. Prindeţi-vă pielea între degetul mare şi arătător şi rulaţi-o urcând dinspre coapse spre şolduri.

Reţineţi: intensitatea mişcărilor creşte progresiv, iar sensul lor va fi de la periferie către centru.
Masajul manual se execută cu ambele mâini.

Etape:
– netezirea pielii prin alunecări uşoare şi ritmice ale mâinilor (efleurajul)
– apăsări,
– stoarceri
– apucări sau ciupituri (framantatul sau petrisajul)
– fricţiuni rapide
– percutii executate cu muchia mâinii sau prin pălmuiri uşoare (tapotamentul)
– presiuni sau apăsări cu vârful degetelor, cu palmele întinse sau cu pumnul strâns
– mişcări oscilatorii ritmice (vibrajul)
– cernutul (se prinde de jos în sus masa de ţesut musculo-adipos şi se mişcă la fel că sită în timpul cernutului).

Celulită cauzată de sedentarism necesită masaj sau gimnastică sau mişcarea sub diferite forme (înotul).

Masajul local anticelulitic se poate efectua de la 7 minute până la 20 de minute.

Pentru că manevrele să se execute uşor, înainte de a începe masarea regiunilor corporale (mână, gât, abdomen) se pune pe piele o substanţă alunecoasă. Cel mai des se utilizează pudra de tâlc, dar talcul usucă pielea.

După câteva şedinţe de masaj cu tâlc, să se intercaleze un masaj făcut cu o cremă hidratanta şi hrănitoare.

Câteva picături de ulei la masaj pot pune mai bine în mişcare circulaţia, iar uleiul de lavandă este cunoscut pentru efectul calmant.

Pentru a arde caloriile în plus şi pentru a te simţi mai bine, încearcă să măreşti zilnic numărul exerciţiilor fizice. Mersul pe jos până la serviciu, spre exemplu, poate fi foarte util.

Foloseşte scările în loc să foloseşti liftul, bea mai mult ceai în pauze-dar nu te trata şi cu biscuiţi sau alte dulciuri în aceste pauze.

Se recomandă ca seara, după fiecare duş să se folosească o cremă de corp anticelulită, iar o dată la 2 săptămâni, un peeling corporal este necesar pentru îndepărtarea stratului de celule moarte şi pentru deschiderea porilor.

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s