Ioanadeea's Blog

Enjoy…

Pledoarie pentru exercitiile facute in aer liber 1 Mai 2010

Filed under: Timp liber — ioanadeea @ 6:50 pm

Acasa, la sala sau in parc?
Daca toamna si iarna cele mai potrivite antrenamente par cele de la sala sau din intimitatea propriului camin, primavara si vara ar trebui sa iti schimbe „decorul”, si nu numai datorita timpului frumos – iata cateva argumente pro si contra ambelor tipuri de locatii.

Pro si contra „exercitii de interior”
– un mediu stabil incurajeaza si usureaza o rutina de exercitii zilnice. Cand te antrenezi la sala sau acasa este destul de usor sa intri intr-o rutina. Nu ai probleme nici daca afara e prea frig sau prea cald, daca ploua sau ninge, daca s-a intunecat sau nu. Daca esti genul de om care are nevoie de un set de exercitii stricte pentru a nu deraia de la obiectivul propus, probabil ca antrenamentele de interior sunt cele mai potrivite pentru tine.
– antrenamentele de interior te ajuta sa socializezi si te motiveaza mai mult, deoarece ofera beneficiile interactiunii cu altii. Cand vezi alte persoane care se antreneaza langa tine, esti mai motivat sa depui un efort mai mare la randul tau si sa ai performante mai bune. In plus, partenerii de antrenamente se pot dovedi confidenti buni cu care iti poti chiar crea noi relatii.
– antrenamentele de acasa iti pot distrage atentia. Sa zicem ca suna telefonul fix, bate un vecin la usa, trebuie sa hranesti cainele sau sa-l ajuti pe cel mic la o tema, Toate pun un X rosu pe toata intentia ta buna de a face ceva miscare. Acasa esti tentat in permanenta sa faci alte lucruri, poate si inconstient, vrand sa amani cat mai mult ora exercitiilor epuizante.
– daca te antrenezi la sala, mai mult ca sigur iti ia ceva timp sa te deplasezi pana la sala de sport. Unde mai pui traficul, nervii…

Pro si contra „exercitii de exterior”
– cand faci miscare in aer liber, te poti bucura de frumusetea naturii, chiar daca stai intr-un oras mare – exista parcuri suficiente, respiri aer curat (pe cat posibil, inconjoara-te de vegetatie cat mai multa), iti oxigenezi mai mult creierul, te bucuri de o baie de soare, principala sursa naturala de vitamina D in organism.
– daca nu te simti foarte sociabil intr-o zi sau pur si simplu vrei sa-ti limpezesti gandurile, in natura e cel mai potrivit s-o faci. Daca te antrenezi in mod regulat sa zicem intr-un parc, avand un program fix, vezi probabil fete cunoscute, dar avantajul e ca poti sa treci pe langa persoanele respective fara sa interactionati.
– exista diferente de ordin biomecanic sau din punct de vedere al consumului energetic intre miscarea in natura si cea de la sala. Gandeste-te numai la banala alergare „veritabila” in natura, in comparatie cu cea de la sala, unde te ajuta o banda sa initiezi miscarea: de exemplu, elasticitatea suprafetei de alergare determina socuri ceva mai reduse la nivelul principalelor articulatii, totusi alergarea excesiva poate da nastere unor probleme la nivelul gleznei si genunchiului. Acest lucru este determinat din cauza contactului mai mare al piciorului cu banda rulanta, in comparative cu alergarea in aer liber. In plus, frecventa pasilor este ceva mai mare in cazul alergarii pe banda, dar mai dificil de controlat.
– mediul ambient (temperatura, umiditatea) influenteaza sistemul de termoreglare al organismului. In acelasi timp, conditiile meteo nefavorabile sau obstacolele fizice de genul pavaje instabile si nu tocmai plate pot deveni scuze bune de a ramane acasa.
Orice locatie ai alege, este esential sa nu uiti pentru ce esti acolo: grija ta numarul unu este sa faci cat mai multa miscare, iar rasplata nu va intarzia sa apara sub forma unei sanatati cat mai bune.

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s